اگر هنگام سفر با خودرو یا وسیله نقلیه در حال حرکت، با علائمی مثل تهوع، سرگیجه یا سردرد مواجه میشوید، راهکارهایی وجود دارد که کمک میکند بدون احساس بدی از گوشی استفاده کنید. نگاه کردن به صفحهنمایش در حال حرکت میتواند باعث بیماری حرکت شود، اما همیشه هم نمیتوان از گوشی دور ماند. پیش از سفر بعدی، این نکات را به خاطر بسپارید تا احتمال حالت تهوع کاهش پیدا کند.
از ابزارهای مخصوص جلوگیری از ماشینگرفتگی استفاده کنید
اولین قدم، استفاده از برنامههایی است که برای کاهش حالت تهوع طراحی شدهاند. کاربران اندروید میتوانند از اپلیکیشنهایی مانند KineStop استفاده کنند. این برنامه با شبیهسازی خط افق روی صفحه، هماهنگی بین چشم و گوش داخلی را بیشتر کرده و باعث کاهش حالت تهوع هنگام خواندن یا تماشای ویدیو در خودرو میشود.
در آیفون نیز میتوان از قابلیت داخلی Vehicle Motion Cue استفاده کرد. این ویژگی با نمایش نقاطی در لبههای صفحهنمایش، حس حرکت را خنثی میکند. برای فعالسازی:
Settings > Accessibility > Motion > Show Vehicle Motion Cues
اندازه فونت را بزرگتر کنید
بزرگ کردن فونت گوشی و آسانتر خوانده شدن متن، فشار چشم را کاهش میدهد و از احساس ناخوشایند جلوگیری میکند.
در اندروید: Settings > Display > Font size
در آیفون: Settings > Display & Brightness > Text Size
از خواندن متنهای ریز برای مدت طولانی پرهیز کنید
حتی با افزایش اندازه فونت، خواندن طولانیمدت در حال حرکت میتواند نشانههای بیماری حرکت را تشدید کند. بهتر است در سفرهای طولانی از کتابهای صوتی، پادکست یا قابلیت خواندن خودکار صفحات وب در کروم و سافاری استفاده شود. در آیفون میتوان حالت Reader را فعال کرد تا عناصر مزاحم صفحه حذف شوند.
روشنایی صفحه را تنظیم کنید
نور زیاد یا کم میتواند فشار چشم را افزایش دهد.
در اندروید: Settings > Display > Brightness یا Adaptive brightness
در آیفون: تنظیم روشنایی در Settings > Display & Brightness و فعال کردن True Tone یا Night Shift برای دید بهتر در شب.
از بازیهای سنگین و پرتحرک دوری کنید
بازیهای ویدیویی با حرکات سریع میتوانند حس تهوع ایجاد کنند. برای کاهش این مشکل:
- در اندروید: Settings > Accessibility > Vision Enhancements > Remove animations
- در آیفون: Settings > Accessibility > Vision > Motion > Reduce Motion
برای استراحت به گوشی زمان بدهید
در سفرهای طولانی، برای چشم و مغز زمان استراحت در نظر بگیرید. استفاده از برنامههای محدودکننده زمان یا Screen Time کمک میکند کمتر سراغ گوشی بروید. همراه داشتن کتاب یا سرگرمیهای غیر دیجیتال نیز مفید است.
اگر راننده هستید، استفاده از حالت هندزفری ضروری است. همچنین نگاه کردن به افق بیرون از خودرو باعث میشود چشم و گوش داخلی بهتر هماهنگ شده و حالت تهوع کمتر شود.
