بهره‌وری برای همه یکسان نیست، اما با ابزارهای مناسب می‌توانید قطعاً به افزایش آن کمک کنید. بازی‌وار کردن بهره‌وری می‌تواند فشار و دلهره یک روز طولانی و پر تمرکز روی کارها را کاهش دهد، البته اگر بدانید چطور این کار را انجام دهید.
استفاده از قابلیت‌های آیفون شما
قبل از اینکه به دنبال اپلیکیشن‌های شخص ثالث برای بازی‌وار کردن جلسات تمرکز خود باشید، چند قابلیت بهره‌وری روی آیفونتان هست که می‌توانید همین الان با آنها شروع کنید. به عنوان مثال، حالت‌های تمرکز (Focus modes) به نظر من یکی از کاربردی‌ترین ویژگی‌های بهره‌وری است که کمتر استفاده می‌شود و می‌تواند به شما کمک کند بدون حواس‌پرتی کار کنید.
از آنجایی که این حالت‌ها کاملاً قابل شخصی‌سازی هستند، می‌توانید تم‌های بازی‌وار یا نام‌های خاص برای حالت‌های تمرکز انتخاب کنید تا جلسات تمرکز شما حس یک ماجراجویی یا مأموریت را داشته باشند. همچنین اپلیکیشن میانبرهای اپل (Apple Shortcuts) به شما اجازه می‌دهد اقدامات سفارشی ایجاد کنید که می‌توانید برای بهره‌وری استفاده کنید و کارهای خودکار را بازی‌وار کنید.
برای سلامت، حلقه‌های حرکت در اپل هلث (Apple Health) همیشه حس یک مأموریت روزانه را می‌دهند که می‌توانید آن را تکمیل کرده و پیشرفت خود را دنبال کنید.
۱. Habitica
Habitica یک اپ مدیریت وظایف بازی‌وار است که کارها، کارهای روزمره و عادت‌های شما را به یک بازی نقش‌آفرینی کلاسیک تبدیل می‌کند. شما یک آواتار شخصی‌سازی شده انتخاب می‌کنید و مأموریت‌های خود (تکمیل وظایف) را انجام می‌دهید که در ازای آن سکه‌های طلا دریافت می‌کنید تا درون بازی برای تجهیزات و لوازم جانبی شخصیت خود خرج کنید.
عناصر پیکسلی و رابط کاربری مرتب Habitica باعث می‌شود ناوبری بین وظایف تکراری، فهرست کارها و پیگیری عادت‌ها ساده و سرگرم‌کننده باشد. می‌توانید جوایز خود را ببینید و ارز داخل بازی را روی شمشیر، سپر و سایر جوایز خرج کنید. هر کار قابل تنظیم بر اساس سطح دشواری و تعداد دفعات انجام است، می‌توانید یادآور تنظیم کنید و برچسب دسته‌بندی مثل سلامت، کار یا مطالعه بزنید. عادت‌ها به این صورت عمل می‌کنند که برای هر عادت منفی که انجام می‌دهید، سلامت شما کم می‌شود و برای عادت‌های خوب پاداش می‌گیرید.
یکی از بهترین ویژگی‌های Habitica همکاری گروهی است. این اپ با ارائه گروه‌های پارتی (می‌توانید به پارتی دیگران بپیوندید یا گروه خود را بسازید) و چالش‌های سفارشی، جامعه‌ای برای کاربران فراهم می‌کند. با پیشرفت در ساخت عادت‌ها و تکمیل وظایف، می‌توانید مهارت‌ها، آمار و دستاوردهای خود را ببینید. Habitica اشتراک ماهیانه (۴.۹۹ دلار) یا سالیانه (۴۷.۹۹ دلار) ارائه می‌دهد که شامل جواهرات رایگان ماهیانه، ساعت‌های شنی، فرصت‌های دوباره و جوایز ویژه است و همچنین بسته‌های جواهر از ۰.۹۹ دلار به بالا دارد.
۲. Study Bunny
می‌خواهید در جلسات مطالعه یا کار خود یک همراه داشته باشید که بتوانید با خوراکی‌های مجازی او را نوازش کنید؟ اپ Study Bunny را امتحان کنید؛ یک تایمر مطالعه بازی‌وار که یک خرگوش دو بعدی دارد تا به افزایش بهره‌وری شما کمک کند. طراحی ساده و شبیه به نقاشی‌های برنامه MS-Paint در این اپ باعث شده که از سایر تایمرهای تمرکز متمایز شود.
علاوه بر تایمر مطالعه، Study Bunny ویژگی‌هایی مثل فلش‌کارت‌ها، فهرست کارها و یک ردیاب مطالعه سفارشی نیز ارائه می‌دهد.
هر بار که جلسات مطالعه را تکمیل می‌کنید، سکه‌هایی به دست می‌آورید که می‌توانید از فروشگاه داخل اپ برای خرگوش خود آیتم‌هایی مثل لباس، خوراکی، پس‌زمینه، همراهان حیوانی و هدیه بخرید. همچنین می‌توانید دوستانتان را به جلسه تمرکز دعوت کنید تا خرگوش شما هم دوستانی داشته باشد. امکان خرید سکه و هویج برای خرگوش و حذف تبلیغات از ۰.۹۹ دلار به بالا وجود دارد.
توسعه‌دهنده این اپ، SuperByte، همچنین یک ردیاب عادت بازی‌وار برای آیفون به نام Habit Rabbit ارائه کرده است.
۳. Focus Hero
Focus Hero یک تایمر تمرکز بازی‌وار است که به شما اجازه می‌دهد هم در بازی و هم در زندگی واقعی سطح خود را ارتقا دهید. این اپ از یک داستان RPG و طراحی پیکسلی استفاده می‌کند و برای شما یک شخصیت اختصاص می‌دهد که با موفقیت در جلسات تمرکز، سطحش افزایش می‌یابد. هر جلسه تمرکز به شما پاداش می‌دهد.
نکته‌ای که در تایمر Focus Hero دوست دارم، انعطاف‌پذیری آن است. اگر می‌خواهید مقدار مشخصی XP یا پاداش دیگر کسب کنید، می‌توانید از تایمر تنظیم‌شده استفاده کنید. یا اگر می‌خواهید بدون از دست دادن XP بیشتر، خودتان را به چالش بکشید، می‌توانید از تایمر کرنومتر استفاده کنید که هرچه بیشتر تمرکز کنید، نرخ XP شما بهتر می‌شود.
تایمر تمرکز، صفحه نمایش را قفل می‌کند و موسیقی و تصاویر محیطی (در جنگل سطح شخصیت شما) پخش می‌کند و حتی می‌توانید به صورت آفلاین از آن استفاده کنید، که برای کاهش حواس‌پرتی عالی است. هنگام افزایش سطح، شخصیت شما غنائم پیدا می‌کند و انرژی تمرکز به دست می‌آورد که می‌توانید برای خرید تجهیزات بازی مانند سپر، آویز و سلاح‌ها خرج کنید.
Focus Hero همچنین حالت ماجراجویی دارد که به شما کمک می‌کند با انجام مأموریت‌های داخل بازی پاداش‌های بیشتری کسب کنید.
۴. Forest
Forest یکی از محبوب‌ترین اپلیکیشن‌های بهره‌وری است که تمرکز شما را به روشی دوست‌دار محیط‌زیست بازی‌وار می‌کند. ایده اصلی ساده ولی مؤثر است: وقتی روی کاری تمرکز می‌کنید، درختی در اپلیکیشن رشد می‌کند؛ اما اگر از اپ خارج شوید یا وسط کار حواستان پرت شود، درخت‌تان خشک می‌شود.
اپلیکیشن یک محیط آرام و مینیمال برای تمرکز فراهم می‌کند که از تکنیک Pomodoro بهره می‌برد، همراه با لیست مجاز برای اپ‌های خاص (Allow List) تا فقط اپ‌هایی که واقعا نیاز دارید در دسترس باشند. هر بار که تمرکز می‌کنید، جنگل کوچک خودتان را پرورش می‌دهید، از یک دانه شروع می‌کنید و به مرور تبدیل به جنگلی سرسبز می‌شوید.
ویژگی‌های برجسته Forest:
- دریافت پاداش و باز کردن گیاهان جدید
- همکاری با دوستان یا اعضای خانواده برای کاشت گروهی درخت‌ها
- مشاهده آمار تمرکز و زمان‌بندی مسدودسازی
- اتصال به Apple Health برای ردیابی زمان تمرکز
- همکاری با سازمان‌های واقعی برای کاشت درخت (تا کنون بیش از ۱.۸ میلیون درخت واقعی کاشته شده است)
هزینه: خرید یک‌باره ۳.۹۹ دلار برای استفاده از اپ بر روی آیفون، آیپد، و اپل واچ.
Forest یک انتخاب عالی است اگر می‌خواهید تمرکز خود را تقویت کنید و در عین حال به محیط زیست نیز کمک کنید.
۵. Habits Garden
Habits Garden بازی‌وارسازی عادت‌سازی را با فضای دلنشین یک باغ مجازی ترکیب می‌کند. به‌جای ردیابی عادت‌ها در تقویم یا دفترچه یادداشت، با این اپ می‌توانید هر بار که عادتی را انجام می‌دهید، آن را تیک بزنید و پاداش درون‌برنامه‌ای بگیرید تا باغ خودتان را با گیاهان متنوع پرورش دهید.
این اپ با حال و هوایی مشابه با Forest، اما تمرکز بیشتر بر عادت‌سازی بلندمدت، به شما کمک می‌کند تا:
- عادت‌های روزانه، هفتگی یا ماهانه را دنبال کنید
- XP (امتیاز تجربه) و پاداش دریافت کنید برای هر تیک موفق
- در چالش‌ها و جدول رتبه‌بندی شرکت کنید و با دیگر کاربران رقابت کنید
- باغ شخصی‌تان را با گیاهان جدید و تزیینات رشد دهید
شما می‌توانید عادت‌هایی در زمینه‌های مختلف مانند:
- سلامت و ورزش
- درس و مطالعه
- کار و پروژه
- نظافت و کارهای خانه
- مراقبت از خود و ذهن‌آگاهی
… تعریف کرده و پیگیری‌شان کنید.
هزینه:
- ۷ روز استفاده رایگان
- سپس ۵.۹۹ دلار در ماه، یا خرید دائمی با ۴۹.۹۹ دلار
اگر دنبال اپی هستید که تعهد به عادت‌ها را به تجربه‌ای سرگرم‌کننده و بصری تبدیل کند، Habits Garden انتخاب جذابی‌ست.
۶. Magic ToDo
اگر دوست دارید کارهایتان به شکل دقیق و مرحله‌به‌مرحله تقسیم شوند تا شروع آنها راحت‌تر شود، اپلیکیشن Magic ToDo یک گزینه عالی است. این اپلیکیشن بهره‌وری، وظایف شما را به زیر‌وظایف کوچکتر تقسیم می‌کند تا احساس سردرگمی یا تعلل کاهش یابد.
✨ ویژگی‌های کلیدی:
- تقسیم وظایف با هوش مصنوعی (Magic AI):
با استفاده از قابلیت Magic AI، کارهای شما به شکل خودکار به زیر‌وظایف ساده یا جزئی تقسیم می‌شوند، قابل ویرایش و سازمان‌دهی نیز هستند. - قابلیت تعیین زمان انقضا و تکرار:
می‌توانید برای هر کار، مدت اعتبار، زمان‌بندی تکرار و یادداشت شخصی تعریف کنید. - تایمر تمرکز قابل تنظیم:
دارای تایمر مخصوص تمرکز است که قابل شخصی‌سازی است و می‌تواند به‌عنوان کرنومتر (Stopwatch) نیز استفاده شود. - پاداش و بازی‌سازی:
با تکمیل کارها، سکه (coin) به دست می‌آورید که می‌توانید از آنها برای ارتقاء جزیره مجازی شخصی خود استفاده کنید. می‌توانید المان‌هایی مثل ابر، خانه و آیتم‌های دیگر به آن اضافه کنید.
💰 قیمت:
- رایگان برای استفاده عمومی
- نسخه Pro: ۲.۹۹ دلار در ماه یا ۲۹.۹۹ دلار در سال برای امکانات بیشتر
برای چه کسانی مناسب است؟
برای کسانی که در شروع کارهای بزرگ دچار اضطراب می‌شوند، یا دوست دارند کارها را مرحله‌به‌مرحله ببینند، Magic ToDo به کمک تقسیم‌بندی هوشمند و بازی‌سازی، بهره‌وری را جذاب‌تر و قابل‌دستیابی‌تر می‌کند.
۷. Happify
اپلیکیشن Happify با تمرکز بر سلامت ذهنی، رویکردی متفاوت و تازه به بهره‌وری دارد. به جای اینکه فقط کارها را پیگیری کند، به شما کمک می‌کند تا استرس را مدیریت کنید، مقاومت ذهنی بسازید و از نظر احساسی متعادل بمانید — چیزی که برای بهره‌وری بلندمدت ضروری است.
🧠 ویژگی‌های اصلی:
- مسیرهای شخصی‌سازی‌شده: پس از یک ارزیابی کوتاه، می‌توانید یک مسیر انتخاب کنید مانند:
- افزایش اعتماد به‌نفس
- کاهش استرس
- رسیدن به اهداف شغلی
- مدیریت افکار منفی
- ابزارهای بازی‌سازی‌شده برای سلامت روان:
- مینی‌گیم‌ها، آزمون‌ها، جلسات صوتی و تمریناتی برای شاد کردن ذهن
- با انجام تمرین‌ها، امتیاز Happify، مدال و آمار پیشرفت کسب می‌کنید
- حالت بازی سریع (Instant Play): اگر زمان کمی دارید، می‌توانید به سرعت وارد فعالیت‌های کوتاه و نشاط‌آور شوید
- مقالات و انجمن:
- دسترسی به مقالات خودمراقبتی
- مشارکت در گفتگوها با سایر کاربران
💰 قیمت:
- نسخه رایگان: دسترسی محدود به مسیرها و فعالیت‌ها
- نسخه پرمیوم: ۱۴.۹۹ دلار در ماه یا ۱۳۹.۹۹ دلار در سال
دسترسی کامل به تمام مسیرها، مدیتیشن‌ها و فعالیت‌های نامحدود
مناسب برای چه کسانی است؟
برای افرادی که می‌خواهند بهره‌وری پایدار بدون فرسودگی ذهنی داشته باشند. اگر با انگیزه، استرس یا خستگی احساسی دست و پنجه نرم می‌کنید، Happify مراقبت از خود را به یک تجربه لذت‌بخش و پاداش‌دهنده تبدیل می‌کند، نه یک کار اضافی در فهرست وظایف روزانه.
۸. SuperBetter
SuperBetter یک اپلیکیشن مراقبت از خود (Self-Care) است که در عین حال به‌عنوان یک ابزار بهره‌وری برای تناسب اندام، کار، سلامت روانی و روابط اجتماعی نیز عمل می‌کند. این اپ بر اساس ماموریت‌محور بودن (Quest-Based) طراحی شده و به شما اجازه می‌دهد چالشی را در یک دسته‌بندی خاص انتخاب کرده و هر روز با انجام وظایف کوچکتر، عادات بهتری برای خود بسازید.
🌟 مثال‌هایی از چالش‌ها:
برای مثال، یک چالش فیزیکی می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
- خوردن سه غذای انرژی‌زا در هفته
- پیاده‌روی ۳۰ دقیقه‌ای روزانه
- استفاده از یک “عنصر” مثل هوای تازه برای مقابله با حس گناه پس از انتخاب‌های غذایی بد
SuperBetter کارهای روزانه را طوری طراحی می‌کند که حس می‌کنید دارید با “دشمن‌های بهره‌وری” مثل تنبلی و اهمال‌کاری می‌جنگید. بعد از انجام هر ماموریت، اپ از شما سوالاتی می‌پرسد (مثلاً نمره دادن به تجربه‌تان)، تا فرایند را تعاملی‌تر و هوشمندتر کند.
🔋 امتیازات و ویژگی‌ها:
- Power-Ups: با انجام ماموریت‌ها امتیاز و قابلیت‌های ویژه دریافت می‌کنید.
- Epic Wins: با پیشرفت در چالش‌ها، پیروزی‌های بزرگ (Epic Wins) به‌دست می‌آورید.
- نمره مقاومت (Resilience Score): با تکمیل موفق چالش‌ها، امتیاز تاب‌آوری‌تان در دسته‌های مختلف محاسبه می‌شود.
- یادداشت‌برداری و تعیین اهداف: می‌توانید پیشرفت خود را ثبت کنید، و اهداف کوتاه‌مدت یا بلندمدت تنظیم کنید.
- Squad Play: امکان انجام چالش‌ها به صورت گروهی با خانواده و دوستان.
- Solo Play: می‌توانید از میان کتابخانه بزرگی از ماموریت‌های آماده انتخاب کنید یا چالش‌های مخصوص خودتان را بسازید.
🎮 رابط کاربری:
رابط SuperBetter ساده، بدون شلوغی، و جذاب طراحی شده است. ماموریت‌ها خلاقانه هستند و حس مینی‌بازی‌هایی را القا می‌کنند که به شما در رسیدن به هدف نهایی کمک می‌کنند (مثل شکست دادن “غول آخر”).
💰 قیمت:
- ۱۴ روز استفاده رایگان
- اشتراک Hero Plan: ۲۴.۹۹ دلار در سال
برای چه کسانی مناسب است؟
اگر از حس انجام وظایف کوچک برای رسیدن به یک هدف بزرگ (و شکست دادن دشمن فرضی بهره‌وری) لذت می‌برید، SuperBetter می‌تواند بخشی ثابت از مسیر مراقبت از خود، ایجاد عادات جدید، یا بازسازی انگیزه‌تان باشد.
✅ چرا گیمیفیکیشن (بازی‌وارسازی) برای بهره‌وری مؤثر است؟
- بازخورد فوری و پاداش‌ها
اپ‌هایی مانند Habitica، SuperBetter یا Magic ToDo از سیستم پاداش مغز استفاده می‌کنند. وقتی کاری را انجام می‌دهید، سکه، قدرت اضافه یا امکان ساخت چیزی به دست می‌آورید — این کار باعث ترشح دوپامین می‌شود و انجام وظایف را لذت‌بخش‌تر می‌کند. - اهداف از پیش تعیین‌شده، خستگی تصمیم‌گیری را کاهش می‌دهند
داشتن ساختار و هدف‌های آماده (مانند مأموریت‌ها) باعث می‌شود سردرگم نشوید که «حالا باید چه کار کنم؟» — که برای افرادی با حواس‌پرتی زیاد بسیار کمک‌کننده است. - پیشرفت بصری = انگیزه بیشتر
رابط کاربری زیبا و جذاب در اپ‌هایی مثل Forest یا Habits Garden، حس پیشرفت را دیداری می‌کند. مثلاً رشد یک درخت یا ساخت یک باغچه، خیلی دلنشین‌تر از تیک زدن ساده یک وظیفه است. - کارهای کوچک، حرکت ایجاد می‌کنند
اپ‌هایی مثل Magic ToDo وظایف بزرگ را به زیرکارهای کوچک تقسیم می‌کنند، که باعث می‌شود هدف نهایی قابل‌دسترس‌تر به نظر برسد — به‌ویژه برای کسانی که زود overwhelmed یا خسته می‌شوند. - روایت داستانی یا شخصیت‌ها، پیوند احساسی ایجاد می‌کنند
وقتی پیشرفت شما به یک شخصیت، جزیره یا آواتار مرتبط است (مثل Focus Hero یا Habitica)، احتمال بیشتری دارد که به اپ برگردید تا «از آن مراقبت کنید» — درحالی‌که درواقع دارید از خودتان مراقبت می‌کنید.
